좋은 부모가 되려면? 내 안의 초감정을 이해해야 한다!

초감정이란 '감정에 대한 감정'을 말합니다. 메타감정(Meta-emotion)이라고도 하는데요, 자신이 느낀 감정에 대해 느끼는 감정을 말한다. 예를 들어 '자신이 화가 난다는 사실에 대해 서글프다'는 감정이 바로 초감정 입니다.

부모 입장에서 보자면, 아이의 감정에 대한 감정이 바로 '초감정'입니다. 예를 들어 아이가 슬퍼 울고 있다면 아이의 감정은 '슬픔'입니다. 그런데 아이가 슬퍼하는 모습을 보고 느끼는 부모의 느낌은 '초감정'이 됩니다.

어떤 사람은 슬퍼 우는 아이를 보고 속상하거나 화가 날 수 있고  혹은 창피함을 느낄 수도 있습니다. 어떤 부모는 아이를 돌보지 못했다는 미안함을 느낄 수도 있는데 이러한 감정들을 초감정이라고 합니다.

초감정은 이렇게 자신의 감정과 다른 이의 감정세 대한 2차, 3차, 4차 감정을 말합니다. 그래서 초감정은 하나가 아닌 그 이상의 여러 층일 수도 있어 이해하기 어렵고 이해했다 해도 알아채기도 어렵고 시간이 많이 소요됩니다. 혹은 초감정이 이것인가 싶다가도 나중에 떠오르는 것이 초감정일수도 있습니다.

초감정은 무의식중에 나타납니다. 그래서 이 초감정을 이해하기 위한 노력을 하지 않는다면 그 존재조차 인식할 수 없다는데요,

먼저 어떤 상황에 필요 이상으로 민감하게 반응한다면 자신도 모르는 어떤 초감정이 있는지 이해할 필요가 있다네요...

그런 다음 언제부터 그런 감정을 느꼈는지 기억을 거슬러 올라가면 초감정의 근원을 알 수 있는데요, 초감정이 있을 것이라 유추되는 특별한 상황이 없다해도 슬픔, 분노, 미움, 질투 등 각각의 감정을 다음과 같은 상황에 따라 점검하다 보면 자신의 초감정을 이해하는데 도움이 됩니다.

아래 질문은 가트맨 초감정 점검 리스트입니다. 모든 감정을 다해도 좋지만 크게 두 가지 핵심 감정인 분노와 슬플 중 하나만이라도 해보면 자신의 초감정을 이해하는데 도움이 될 것입니다!

분노에 대해...
1. 어릴 때 분노한 경험이 있는가?
2. 가족들은 분노를 어떻게 표현했는가?
3. 당신이 화났을 때 부모님은 어떤 반응을 보이셨는가?
4. 당신의 어머니는 화가 날 때 어떠하셨는가?
5. 당신의 아버지는 화가 날 때 어떠하셨는가?
6. 무엇이 당신을 화나게 하는가?
7. 화날 때 당신은 무엇을 하는가?

슬픔에 대해...
1. 어릴 때 슬픔에 대한 경험이 있는가?
2. 가족들은 슬픔을 어떻게 표현했는가?
3. 당신이 슬플 때 부모님의 반응은 어떠했는가?
4. 당신의 어머니는 슬플 때 어떠셨는가?
5. 당신의 아버지는 슬플 때 어떠셨는가?
6. 무엇이 당신을 슬프게 하는가?
7. 슬플 때 당신은 무엇을 하는가?

초감정은 여러 층으로 이루어져서 한 번에 한 층을 인식했다 해도 다음번에 같은 같은 초감정 연습을 해보면 또 새로운 기억이나 통찰이 이뤄지기도 합니다.

"내 아이를 위한 감정코칭" 중에서  . .  최성애, 조벽, 존 가트너 지음