잠잘오는음식 썸네일형 리스트형 숙면을 유도하는 음식 -2탄 앞 포스팅에 이어 숙면을 유도하는 음식들을 알아보겠습니다. 혹 잠을 잘 못 주무시는 분들이라면 저녁 식사로 이런 음식들을 챙겨 드시길 권합니다. 다만 음식물은 충분히 소화시키고 주무시길. 그렇지않다면 식도염이나 위장 장애로 고생하실 수 있습니다. 또한 우리 몸에서 분비되는, 숙면을 유도하는 멜라토닌이라는 호르몬은 빛에 매우 약하므로 주무실때 빛을 완전히 차단해야 숙면을 취하실 수 있습니다. 그러므로암막커튼이나 수면안대를 이용하시길 권해 드립니다. 5. 치즈는 단백질, 칼슘등의 영양소가 풍부하고 숙면을 돕는 음식으로 알려져 있습니다. 치즈속에 포함된 트립토판이 몸속에서 세로토닌을 생성하도록 돕기 때문인데요,세로토닌은 기분을 조절해 숙면을 유도합니다. 6. 아몬드는 단백질, 마그네숨을 많이 포함하고 있으며 .. 더보기 이전 1 다음
