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 뱃살 빼는 최고의 운동, 경험담! 제 경험에 의하면 뱃살 빼는 최고의 운동은 바이시클 매뉴버(bicycle maneuver)입니다. 간혹 마른 분들이라도 배가 나온 분들을 볼 수 있습니다. 몸은 말랐으나 이상하게도 배가 볼록히 뱃살이 많은 분들. 약간이 아니라 앉아 있음 비겟살이 축 쳐져 베둘레헴을 만들어지죠~ 그래서 별의별 시도를 다해보나 결과는 신통치 않다고들 호소합니다. 윗몸일으키기는 기본, 다리 들어 올리기, 팔굽혀펴기 등등 여러 운동도 모두 해봐도 만족스러운 결과가 나오지 않습니다.그런데 여러 복근 강화 훈련 중 가장 효과가 큰 운동이 바로 바이시클 매뉴버라는 연구 결과가 있습니다. 스탠포드대 연구 결과, 뱃살 체지방 감량에 가장 효과적인 운동이 이 바이시클 매뉴버라는 뉴스를 우연히 보고 저도 한 번 시도해 봤는데요, 한 달 정.. 더보기
암염은 바다의 선물? 암염이란 땅속에 있는 탄탄한 바위 같은 소금으로 오래 전에 건조할 때, 침전의 소금 층입니다. 암염 결정은 순수하고 무색투명합니다. 하지만 염화마그네슘, 황산마그네슘, 브롬화마그네슘 따위가 불순물로 섞여 투명하지 않아 노란색, 붉은색,푸른색 또는 자주색을 내죠. 암염의 염화나트륨의 순도는 95~99%로 공장이나 태양열로 만든 소금보다 낮습니다. 소금이 바닷가에서 멀리 떨어진 육지의 한 가운데에서도 나온다는 점에서 그야말로 암염은 바다가 육지에게 준 선물'이라고 불러도 될 정도입니다. 암염의 비중이 2.0 ~ 2.2로 바위에 견주어 상당히 가벼워, 암염층이 주위의 약한 지층을 뚫고 올라가 오랜 시간이 지나면 암염돔이 만들어집니다. 지하의 암염층은 천천히 움직여 매년 몇 밀리미터씩 위로 올라가며, 지진같은 .. 더보기
당신의 봄은 왜 즐겁지 않을까? 이게 바로 금강입니다. 신탄진 금강 절경의 일부를 감상하며 걸었습니다... 봄은 역시 찬란했습니다. 사람들도 부디 제각각 찬란하기를 바라며... 이 아름다운 날, 그리고 세상 그 누구보다 사랑하는 이들을, 그 누구보다 찬란하고 행복하게 하기 위해 최선을 다해 살겠다는 생각을 해봅니다. 정말이지 최선을 다해서 말입니다. 세포 하나 숨 하나까지 의미있는 삶을 위해 최선을 다해야 할 것입니다. 봄입니다. 님들도 즐기고들 계신지요? 아님 온갖 불안과 두려움으로 인생을 낭비하고 계시지는 않는지? 유난히도 아름다운 나날, 모두가 행복한 것 같은데 나만 행복하지 않다고 느끼는 분, 혹시 있으신가요? 그런 분은 평소 나의 뇌가 부정적인 신호에 민감하도록 자기도 모르는 사이 훈련이 되어 있지는 않은지 살펴보시기 바랍니다.. 더보기
봄 그리고 4월을 맞이하며! 3월부터 봄이 시작된다고는 하나, 실제 봄을 만끽할 수 있는 것은 4월입니다. 왜냐하면 4월은, 사실 일년 중 가장 아름다운 시기이기 때문이죠. 그런데 1990년대부터 황사와 미세먼지로 인한 문제로 4월은 힘겨운 나날이 되어 버렸습니다. 하지만 그보다 더 고통스러운 건, 4월은 지난 이명박 대통령때와 최순실 대통령때 너무나도 아픈 사건이 참 많이도 발생하기도 한 달입니다. 이상하리만치 지지난 정권과 지난 정권, 4월만 되면 일어났던 참사. 천안함, 세월호 사건..... 이 두 사건은 진실조차 투명하지 않은 사건이기도 합니다. 선량한 우리의 이웃들, 아이들, 젊은이들을 떠나 보내야 했던 사건들,,, 이 시기만 되면 누구나 가슴저려 울컥할 것입니다.무엇보다 고통스러운 건, 기본적인 원칙조차 지켜지지 않는 사.. 더보기
미생에 나왔던 고대 유적지, 요르단 페트라! 수년 전, CNN에서 이 유적지에 관한 장면을 보고 무척 큰 인상을 받았던 기억이 납니다. 페트라는 왜 이런 고지대에 바위를 깎아 도시를 세웠는지 아직 밝혀지지 않았지만, 나바티안이 건설한 거대한 암벽도시 페트라(Petra)는 1812년에 유럽 탐험가인 요한 루트비히 부르크 하르트에 의해 발굴되기 시작하면서 오랜 침묵에서 깨어나 세상에 알려졌으며, 영화 인디애나 존스와 트랜스포머2에 등장하면서 대중적으로 알려지기 시작했습니다. 아랍계 유목민 나바티안이 건설한 해발 950m의 산악도시로서 최고 높이 300m의 바위산으로 둘러싸여 있는 페트라는 역사, 문화적 가치를 인정받아 1985년 유네스코(UNESCO:국제연합교육과학문화기구) 세계문화유산으로 지정되었습니다. 페트라는 교역로의 교차지점에서 사막의 대상로를.. 더보기